抑郁症怎么调理好得快
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抑郁症怎么调理好得快
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抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式调理。
1、心理治疗：
认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，正念疗法可缓解情绪困扰，建议每周进行1-2次专业心理疏导。
2、药物治疗：
氟西汀等SSRI类药物可调节5-羟色胺水平，需严格遵医嘱服用，定期复诊评估疗效和副作用。
3、生活调整：
保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动，均衡饮食补充ω-3脂肪酸等营养素有助于改善情绪。
4、社会支持：
加入患者互助小组，与亲友保持良性沟通，避免孤立状态，必要时可寻求社区心理服务资源。
建议适量食用深海鱼、坚果等富含ω-3的食物，保持每晚7-8小时睡眠，症状持续加重应及时复诊调整治疗方案。
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