腰椎间盘突出睡什么床垫好
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腰椎间盘突出睡什么床垫好
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腰椎间盘突出患者建议选择中等偏硬、支撑性好的床垫，如记忆棉床垫、乳胶床垫或独立弹簧床垫。
记忆棉床垫能贴合人体曲线，分散压力，减少腰椎受力。乳胶床垫具有良好弹性和透气性，有助于保持脊柱自然曲度。独立弹簧床垫分区支撑力强，可针对性承托腰背部。避免过软床垫导致脊柱下陷，加重椎间盘压力；过硬床垫可能引发局部压迫疼痛。床垫厚度建议8-15厘米，需保证仰卧时腰部与床垫间空隙不超过3厘米。搭配低枕使用可维持颈椎与腰椎自然对齐。
除床垫选择外，日常应避免久坐久站，注意腰部保暖。急性期需卧床休息，恢复期可进行游泳、小燕飞等低强度运动强化腰背肌群。睡眠时采用仰卧屈膝或侧卧双腿间夹枕的姿势，减轻椎间盘压力。若夜间疼痛加剧或出现下肢麻木，应及时就医复查。
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