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一上火就嗓子疼可能与饮食不当、作息紊乱、急性咽炎、胃食管反流等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当
过量食用辛辣刺激或燥热性食物易诱发咽喉黏膜充血，表现为咽干痛、灼热感。建议减少辣椒、烧烤等摄入，增加梨、白萝卜等清热食物。
2、作息紊乱
长期熬夜会导致体内津液耗伤，虚火上炎刺激咽喉。伴随口舌干燥、眼红症状。需保持规律作息，每日饮水不少于1500毫升。
3、急性咽炎
可能与细菌感染、用嗓过度有关，症状包括咽部红肿、吞咽疼痛。可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜含片、蒲地蓝消炎口服液。
4、胃食管反流
胃酸刺激咽喉黏膜导致慢性炎症，常伴反酸、烧心。需避免饱餐后平卧，药物可选奥美拉唑、铝碳酸镁咀嚼片、莫沙必利。
日常可饮用金银花露或菊花茶，避免高声喊叫，若症状持续超过1周或出现发热需及时就诊。
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