两天没拉屎了便秘怎么办
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两天没拉屎了便秘怎么办
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便秘可通过调整饮食、增加运动、规范排便习惯、药物辅助等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、排便习惯不良、肠道功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进肠道蠕动；每日饮水量达到1500毫升以上，避免粪便干结。
2、增加运动
每日进行快走、瑜伽等适度运动，帮助刺激肠蠕动，加速粪便排出，建议活动时间不少于30分钟。
3、规范排便
建立固定排便时间，避免刻意抑制便意，可选择晨起或餐后尝试排便，保持5-10分钟的如厕时间。
4、药物辅助
可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，短期缓解症状，但不建议长期依赖。
若调整生活方式后便秘持续超过1周，或伴随腹痛、血便等症状，建议及时消化内科就诊排查器质性疾病。
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