多数情况月经期间可以跳舞,需根据经期身体状况调整运动强度和时长。
月经初期可选择瑜伽、民族舞等低强度舞蹈,有助于缓解痛经和放松身心。
经量较多时应避免街舞、芭蕾等剧烈动作,以防加重腹痛或导致经血逆流。
跳舞前后注意腰腹部保暖,及时更换卫生用品,预防受凉引发痛经加重。
运动前后适量补充温水和含铁食物,如红枣、牛肉等,预防运动后疲劳。
建议选择透气舞蹈服装,关注身体反应,若出现头晕、严重腹痛应立即停止运动。