月经期可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维,有助于缓解经期不适,但需避免过量食用生冷食物。
苹果中的维生素C有助于促进铁吸收,改善经期贫血症状,减轻疲劳感。
膳食纤维可帮助缓解经期常见的便秘问题,维持肠道正常蠕动。
苹果含有多种矿物质和抗氧化物质,能为经期女性提供必要的营养支持。
体质虚寒者可将苹果加热后食用,避免直接食用冷藏苹果导致腹部不适。
经期饮食需注意营养均衡,可搭配温热的红糖姜茶等饮品,避免剧烈运动和过度劳累。