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肾结石患者饮水时间主要集中在晨起空腹、餐后两小时、夜间排尿后及运动后，每天饮水总量建议保持在2000毫升以上。
1. 晨起空腹：
空腹时尿液浓缩，及时补水可冲刷泌尿系统，减少晶体沉积风险。
2. 餐后两小时：
此时食物消化基本完成，大量饮水可稀释因代谢产生的尿酸、草酸等结石前体物质。
3. 夜间排尿后：
夜间尿液易滞留在肾盂，排尿后补充100-200毫升水可维持尿路通畅。
4. 运动后：
出汗导致体液流失，及时补水能预防尿液过度浓缩，建议少量多次饮用。
持续均匀饮水比集中大量饮水更有效，建议使用有刻度的水杯分时段记录饮水量，同时限制浓茶咖啡等高草酸饮品。
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