孕妇得了颈椎病怎么办
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孕妇得了颈椎病怎么办
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孕妇颈椎病可通过调整姿势、物理疗法、适度运动和颈部支撑等方式缓解。颈椎病可能与孕期激素变化、不良体位、肌肉劳损和椎间盘退变等因素有关。
1、调整姿势
避免长时间低头或仰头，保持头部与脊柱自然对齐。使用电子设备时抬高至视平线，每隔30分钟起身活动。
2、物理疗法
在医生指导下进行热敷或低频电刺激，可放松颈部肌肉。严禁自行推拿或牵引，以防刺激子宫。
3、适度运动
选择孕妇瑜伽中的颈部舒展动作，如缓慢头部侧倾和肩部绕环。运动强度以不引起疼痛为限。
4、颈部支撑
睡眠时用孕妇专用颈枕维持颈椎曲度，白天久坐时可使用记忆棉靠垫。避免使用过高或过硬枕头。
孕期颈椎病一般无须药物治疗，若出现上肢麻木或头晕需及时就诊。日常注意补钙和维生素D，避免提重物和突发性转头动作。
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