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刚怀孕的孕妇可以适量吃虾，虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需确保新鲜且彻底煮熟，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充
虾含有丰富的优质蛋白和矿物质，能帮助孕妇补充孕期所需，促进胎儿神经系统发育。建议选择新鲜活虾，避免食用变质海鲜。
2、过敏风险
部分孕妇可能对虾类蛋白质过敏，首次食用应少量尝试。家长需观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应，如有异常立即停食。
3、烹饪方式
必须彻底煮熟以杀灭寄生虫和细菌，避免生腌、醉虾等半生做法。建议采用清蒸或白灼，减少油脂摄入。
4、食用频率
每周食用2-3次为宜，单次摄入量控制在100-150克。甲壳类海鲜可能富集重金属，长期过量食用存在风险。
孕期饮食需保持多样化，除虾外可搭配鱼类、瘦肉等优质蛋白来源，同时定期产检评估营养状况。
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