女生生理期不能吃什么
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女生生理期不能吃什么
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女生生理期应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，导致痛经加重或经血排出不畅。建议生理期选择温热的饮品和食物。
2、辛辣刺激食物辣椒、花椒等辛辣调料可能加速血液循环，增加经血量并加重腹部不适。生理期宜选择清淡易消化的饮食。
3、高盐食物腌制食品、加工食品含钠量高，可能加重水钠潴留，导致经期水肿和乳房胀痛。建议控制每日盐分摄入。
4、含咖啡因饮品咖啡、浓茶中的咖啡因可能刺激神经并影响铁吸收，加重疲劳感。可替换为红枣茶、红糖姜茶等温热饮品。
生理期应注意腹部保暖，适量补充富含铁和蛋白质的食物，避免剧烈运动，保证充足休息。
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