普通人怎么治抑郁症
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普通人怎么治抑郁症
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抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法帮助患者调整负面思维，人际关系疗法改善社交功能，建议每周进行1-2次专业心理咨询。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需严格遵医嘱规范使用。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激适用于药物无效者，光照疗法对季节性抑郁有效，需在专业机构完成疗程。
4、社会支持
家庭关怀可降低复发概率，加入病友互助小组获得情感共鸣，避免孤立状态加重病情。
保持规律作息与适度运动，摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，出现自杀倾向需立即就医。
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