麻油的功效与作用
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麻油的功效与作用
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麻油具有润肠通便、抗氧化、促进伤口愈合、调节血脂等功效，适用于便秘、皮肤干燥、心血管健康维护等场景，可适量用于烹饪或外用。
1、润肠通便
麻油富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能软化粪便并刺激肠道蠕动，改善功能性便秘，但需避免过量摄入导致腹泻。
2、抗氧化
麻油含维生素E和多酚类物质，可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，长期适量食用有助于降低慢性炎症风险。
3、促进愈合
麻油中的亚麻酸和维生素K可加速表皮修复，局部涂抹于轻微烫伤或皲裂处能形成保护膜，但深度伤口需就医处理。
4、调节血脂
麻油中的ω-3脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，对高脂血症患者有益，建议每日摄入量不超过25克。
麻油宜低温烹调避免营养流失，过敏体质者使用前需测试，三高人群应控制摄入量并配合医生指导。
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