孕妇5个月注意事项
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孕妇5个月注意事项
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怀孕5个月需重点关注营养补充、产检监测、适度运动和心理调节，主要注意事项有均衡饮食、定期产检、合理运动、情绪管理。
1、均衡饮食
每日需摄入优质蛋白、铁、钙及叶酸，推荐鱼类、瘦肉、豆制品和深绿色蔬菜，避免生冷辛辣食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、定期产检
按时完成大排畸超声等关键检查，监测血压、胎心及宫高变化，出现阴道流血或腹痛需立即就医。
3、合理运动
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃和仰卧姿势，运动时注意补充水分。
4、情绪管理
通过冥想、音乐缓解焦虑，与家人沟通疏导压力，持续情绪低落需寻求专业心理支持。
建议穿着宽松棉质衣物，睡眠时采用左侧卧位，避免长时间站立或提重物，出现胎动异常应及时就诊。
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