孕妇能不能吃杏子
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孕妇能不能吃杏子
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孕妇可以适量食用杏子，杏子富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养素，有助于缓解孕期便秘和增强免疫力，但需注意避免过量食用或食用未成熟杏子。
1、营养益处
杏子含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，有助于胎儿视力发育；维生素C可促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维能改善胃肠蠕动。
2、食用禁忌
未成熟杏子含有微量氢氰酸苷，可能引起不适；每日建议不超过3-4颗，过量可能引发胃肠不适或影响钙质吸收。
3、挑选建议
选择成熟度高的橙黄色果实，避免青涩杏子；食用前充分清洗去除表面农药残留，对杏核过敏者需去核食用。
4、特殊注意
妊娠糖尿病患者需控制摄入量，合并胃酸过多或胃炎孕妇应减少食用，出现皮疹或腹泻需立即停食并就医。
建议将杏子作为加餐水果搭配酸奶食用，避免空腹食用，孕期饮食需保持多样化并定期进行产检。
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