脚踝拉伤了怎么治比较好
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脚踝拉伤了怎么治比较好
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脚踝拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝拉伤通常由运动损伤、姿势不当、关节稳定性差、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动
急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节，避免负重行走加重损伤。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
h3>3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，可能与韧带撕裂、局部充血水肿有关，通常表现为肿胀、皮下淤血等症状。
4、康复训练
肿胀消退后进行踝泵训练、平衡垫练习等，逐步恢复关节活动度和肌肉力量，降低再次损伤概率。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充富含维生素C和优质蛋白的食物帮助组织修复，若两周未缓解需及时就医排查骨折或韧带断裂。
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