拔牙牙洞发臭可通过口腔清洁、药物治疗、饮食调整等方式缓解，通常由食物残渣堆积、细菌感染、口腔卫生不良等原因引起。

1、口腔清洁：拔牙后牙洞容易残留食物残渣，建议使用温盐水漱口，每日2-3次，每次漱口30秒，帮助清除残渣和细菌。同时，使用软毛牙刷轻轻清洁周围牙齿，避免触碰牙洞。

2、药物治疗：牙洞发臭可能与细菌感染有关，可使用氯己定含漱液0.12％每日2次，每次10毫升，含漱30秒后吐出。若感染严重，医生可能开具甲硝唑片200毫克每日3次，口服5-7天。

3、饮食调整：避免食用辛辣、过硬或过热的食物，以免刺激牙洞。建议选择软质食物如粥、豆腐、蒸蛋等，减少残渣堆积。同时，多喝水，保持口腔湿润，促进愈合。

4、定期复查：拔牙后应定期复诊，医生会检查牙洞愈合情况，必要时进行清创处理。若牙洞持续发臭或伴有疼痛、肿胀等症状，需及时就医，排除干槽症等并发症。

5、生活习惯：戒烟限酒，烟草和酒精会延缓伤口愈合，增加感染风险。保持良好作息，避免熬夜，增强免疫力，促进牙洞恢复。

拔牙后牙洞发臭的护理需结合饮食、运动和生活习惯的调整。建议多摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，促进伤口愈合。适量运动如散步、瑜伽，增强体质。保持口腔卫生，早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，定期口腔检查，预防感染。