15岁的女孩怎样才能瘦小肚子，瘦腿？还有不能吃什么？
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15岁的女孩怎样才能瘦小肚子，瘦腿？还有不能吃什么？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
想专门瘦肚子的话，可以专门进行腹部的运动锻炼，例如仰卧起坐等等，但是不能仅仅使用运动的方式，还需要和节食相配合的方式进行减肥的，对于减肥来说，就是节食+运动的方式，并且缺一不可，那种坐着就瘦，躺着就瘦只存在于广告中，现实中并不存在。建议您采用节食+运动的方式进行减肥，节食并非是不吃饭，而是少吃饭，3餐不少，但是每顿饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天，每天至少1个小时的锻炼，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等。您想专门的瘦肚子可以经常的进行仰卧起坐的锻炼，并且贵在坚持，3周5周的是看不出多少明显的效果的，重点就在于坚持！
增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
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