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痛经时可以适量吃巧克力。巧克力中的镁和抗氧化成分可能有助于缓解子宫痉挛，但需避免高糖含量带来的血糖波动。
1、镁元素作用
黑巧克力富含镁，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、多酚类物质
可可中的黄酮类多酚具有抗炎特性，可能降低前列腺素水平，从而减少痛经程度。
3、血清素调节
巧克力促进血清素分泌，改善经期情绪波动，但牛奶巧克力因糖分过高可能抵消此效果。
4、血糖控制
过量食用含糖巧克力可能导致血糖骤升骤降，加重疲劳感，建议搭配坚果平衡升糖指数。
痛经期间可配合热敷、适度运动，若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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