糖尿病能不能吃坚果
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糖尿病能不能吃坚果
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糖尿病患者可以适量吃坚果，建议选择原味无添加的核桃、杏仁、腰果、开心果等，但需控制每日摄入量在15克以内，避免血糖波动。
1、核桃核桃富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于改善胰岛素敏感性，但脂肪含量较高，每日建议食用2-3颗。
2、杏仁杏仁含有丰富镁元素和蛋白质，能帮助稳定血糖，建议选择未加工的生杏仁，每日10-15粒为宜。
3、腰果腰果碳水化合物含量相对较高，需严格限量，建议每次不超过8-10粒，并计入全天碳水化合物总量。
4、开心果开心果升糖指数较低且富含抗氧化物质，带壳食用可延缓进食速度，每日带壳分量控制在20-25颗。
坚果虽有益但热量密集，糖尿病患者食用时需搭配血糖监测，合并肾病者应咨询医生调整摄入量。
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