我现在身高165 体重57公斤 我想在减掉14 斤 怎样才能快速做到健康减肥
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我现在身高165 体重57公斤 我想在减掉14 斤 怎样才能快速做到健康减肥
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减肥是不能心急的，最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时以上才可以。
健康减肥，主要是需要增加体育运动，需适当每天做个跑步，跳绳，打羽毛球，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，可以逐渐减肥的。在平时还可以用中药减肥，针灸减肥，也可以用些减肥茶，都可以逐渐减肥的，有利于身体健康，必要时需用抽脂减肥。
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