男人吃什么可以增加雄性激素

若出现雄性激素不足或希望维持正常水平，可以适量吃牡蛎、牛肉、鸡蛋、坚果等食物，也可以遵医嘱吃十一酸睾酮、甲睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等药物。建议及时就医，在医生指导下进行激素水平评估与干预。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，锌是合成睾酮的关键原料，适量补充有助于维持男性生殖系统功能。

2、牛肉

牛肉含有优质蛋白和饱和脂肪，为激素合成提供基础物质，红肉中的肌酸可能对提升肌肉量有间接帮助。

3、鸡蛋

鸡蛋蛋黄中的胆固醇是性激素前体，适量摄入可支持激素合成，同时提供维生素D等营养素。

4、坚果

坚果类食物含镁和健康脂肪，巴西坚果的硒元素可能通过调节甲状腺功能间接影响激素水平。

二、药物

1、十一酸睾酮

长效睾酮替代药物，用于临床治疗性腺功能减退症，需严格监测血液睾酮浓度和红细胞压积。

2、甲睾酮

短效雄性激素制剂，适用于原发性睾丸功能衰竭，可能引起水钠潴留等不良反应。

3、丙酸睾酮

注射用雄激素，需定期给药维持血药浓度，使用期间需评估前列腺特异性抗原水平。

4、庚酸睾酮

中效睾酮酯类化合物，可改善男性更年期症状，禁用于前列腺癌患者。

保持规律力量训练、控制体脂率在健康范围、保证充足睡眠，有助于优化内源性睾酮分泌，避免自行服用激素类药物。