每次来例假吃什么食物比较好

若出现月经期不适或痛经，可以适量吃红枣、牛肉、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善经期贫血，缓解疲劳感，可煮粥或泡水饮用。

2. 牛肉

牛肉含有优质蛋白和血红素铁，能补充经期流失的营养，建议选择炖煮等清淡烹调方式。

3. 黑芝麻

黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸，可帮助缓解经期情绪波动，适合磨粉后加入热饮。

4. 菠菜

菠菜中维生素K和叶酸含量丰富，有助于减少经期出血量，焯水后凉拌或清炒更易吸收。

二、药物

1. 布洛芬

非甾体抗炎药，适用于中重度痛经，可抑制前列腺素合成，需警惕胃肠刺激等不良反应。

2. 对乙酰氨基酚

解热镇痛药，对轻度痛经有效，肝功能异常者慎用，不可与含酒精饮品同服。

3. 益母草颗粒

中成药具有活血调经功效，适用于经血排出不畅引起的腹痛，糖尿病患者需注意含糖剂型。

4. 当归丸

传统养血调经中药，适合气血虚弱型痛经，感冒发热期间应暂停服用。

经期应避免生冷辛辣食物，保持腹部保暖，适量饮用温热水，疼痛持续加重或经量异常需及时妇科就诊。