高血压的饮食需要注意什么问题
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高血压的饮食需要注意什么问题
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高血压患者饮食需注意控制钠盐摄入、增加钾摄入、限制酒精及高脂食物，可适量食用芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦等食物有助于血压管理。
1、低钠饮食
每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，烹饪时可用香料替代部分食盐。
2、高钾补充
多摄入菠菜、土豆、牛油果等富钾食物，钾离子可拮抗钠的升压作用，但肾功能不全者需遵医嘱调整。
3、限制饮酒
男性每日酒精不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会损伤血管内皮并干扰降压药效果。
4、控制脂肪
减少动物内脏、油炸食品摄入，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸，每日烹调油用量控制在25-30克。
建议采用DASH饮食模式，规律监测血压，合并糖尿病或肾病等基础疾病时需个性化调整膳食方案。
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