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怀孕后不想吃肉可能与妊娠反应、味觉改变、消化功能减弱、缺铁性贫血等因素有关，可通过调整饮食结构、补充替代蛋白、改善烹饪方式、医学干预等方式缓解。
1、妊娠反应
孕早期激素水平变化导致恶心呕吐，可能引发对肉类的排斥。建议少量多餐，选择清淡易消化的食物如鸡蛋、豆腐，必要时遵医嘱服用维生素B6缓解孕吐。
2、味觉改变
孕期嗅觉味觉敏感度提升，肉类腥味易引发不适。可将肉类与酸甜口味搭配烹调，或改用禽肉、鱼肉等气味较轻的蛋白质来源。
3、消化减弱
孕激素抑制胃肠蠕动，高脂肉类难以消化。推荐将肉类切碎制成肉糜，搭配山楂、陈皮等助消化食材，同时补充乳清蛋白粉维持营养。
4、缺铁贫血
铁元素缺乏可能导致异食癖或肉类厌恶，常伴头晕乏力。需检测血清铁蛋白，可遵医嘱补充右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁或硫酸亚铁，配合维生素C促进吸收。
孕期饮食应保证每日70克蛋白质摄入，可通过奶制品、豆类、坚果等替代肉类，若体重增长不足或出现营养不良需及时就医评估。
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