女人在经期能不能吃猕猴桃
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女人在经期能不能吃猕猴桃
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女性经期可以适量食用猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和钾等营养素，有助于缓解经期疲劳和便秘，但体质虚寒或胃肠敏感者需谨慎。
1、补充营养
猕猴桃含维生素C可促进铁吸收，帮助改善经期贫血症状，建议搭配动物肝脏或菠菜食用。
2、缓解便秘
膳食纤维能促进肠道蠕动，对经期激素变化引起的便秘有调节作用，每日食用1-2个为宜。
3、注意事项
经期胃肠功能较弱者可能出现腹泻，建议去皮切片后用温水浸泡片刻再食用。
4、体质禁忌
阳虚体质或正在经历痛经者应减少食用，避免加重腹部寒凉感，可改食桂圆红枣等温性食物。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若食用后出现明显腹痛或腹泻应及时停用并就医咨询。
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