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怀孕期间吃燕窝的最佳时机是孕中期（13-27周），此时胎儿器官发育关键期且孕妇妊娠反应减轻，其他阶段可酌情食用。
1、孕早期：
妊娠12周前建议谨慎食用。孕早期胎儿着床不稳定，部分孕妇存在孕吐反应，燕窝高蛋白特性可能加重胃肠负担。
2、孕中期：
13周后为黄金补充期。胎儿大脑及骨骼快速发育，燕窝中唾液酸和表皮生长因子有助于神经组织分化，建议每周食用2-3次。
3、孕晚期：
28周后需控制摄入量。此时胎儿体重增长迅速，过量蛋白质可能增加肾脏负荷，可调整为每周1-2次少量食用。
4、特殊状况：
存在妊娠糖尿病或蛋白过敏者应遵医嘱。燕窝含约50％蛋白质，血糖异常者需监测食用后血糖变化。
食用前需确保燕窝品质安全，建议选择正规渠道的纯燕窝，搭配新鲜水果或牛奶更利于营养吸收，出现过敏症状应立即停用。
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