频繁腹泻可通过口服补液盐、调整饮食、腹部保暖、药物干预及就医检查等方式缓解，通常由感染性肠炎、食物不耐受、肠道菌群紊乱、受凉或慢性肠病等因素引起。

1、补液防脱水：

急性腹泻易导致水电解质失衡，建议每半小时饮用200毫升口服补液盐溶液。轻度脱水表现为口渴尿少，重度可能出现意识模糊，儿童需警惕眼眶凹陷等脱水体征。自制补液可选用米汤加少量盐替代。

2、饮食调整：

发病初期禁食油腻乳制品，选择低渣流食如米粥、软面条。香蕉和苹果含果胶可吸附毒素，蒸熟的胡萝卜富含电解质。症状缓解后逐步添加馒头、苏打饼干等低纤维食物，避免辛辣刺激食材。

3、腹部保暖：

肠道受凉会加剧蠕动亢进，使用热水袋热敷脐周需控制温度在50℃以下。腹泻期间避免赤脚行走，睡眠时穿戴棉质腹围。合并痉挛性腹痛时可顺时针按摩腹部缓解肠痉挛。

4、药物干预：

蒙脱石散可吸附病原体保护肠黏膜，双歧杆菌制剂能调节菌群平衡。细菌性腹泻需在医生指导下使用诺氟沙星等抗菌药物，血便或发热提示需病原学检查。止泻药需谨慎使用以防毒素滞留。

5、病因排查：

持续48小时未缓解需化验便常规，水样便伴呕吐警惕轮状病毒感染。慢性腹泻患者应进行肠镜检查排除溃疡性结肠炎，乳糖不耐受者需检测呼气氢试验。旅行后腹泻需排查寄生虫感染。

腹泻期间建议暂停高纤维及高糖饮食，每日分6-8次少量进食。可饮用淡红茶收敛肠黏膜，补充锌制剂促进肠上皮修复。恢复期循序渐进增加运动量，从室内散步开始改善肠道动力。注意观察排便性状变化，出现果酱样便或持续发热需急诊处理。保持餐具消毒，处理排泄物后需规范洗手防止交叉感染。