晚上睡眠不好，怎么办。睡不着，睡着了容易醒来。
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晚上睡眠不好，怎么办。睡不着，睡着了容易醒来。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！对于您说的问题，建议您首先要看看自己是什么原因引起的睡眠不好，可以适当放松自我，选择睡前听轻音乐，热水泡脚再就是可以尝试按摩穴位的办法，按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
引起睡不好的原因较多，可以通过药物调理，也可以通过增加运动量，泡脚等来促进睡眠。每天睡前去散步一个小时，回来用温开水泡脚半小时，睡前要保持安静，不要胡思乱想，必要时服用安神补脑液。
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