失眠睡觉容易做梦怎么治疗
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失眠睡觉容易做梦怎么治疗
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失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。睡眠障碍通常由精神压力、生活习惯、神经系统疾病、激素紊乱等原因引起。
1、调整作息
固定就寝与起床时间，午休不超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。
2、心理干预
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，正念减压能缓解焦虑。持续失眠建议进行专业心理评估。
3、药物治疗
右佐匹克隆适用于入睡困难，唑吡坦可维持睡眠连续性，阿戈美拉汀调节昼夜节律。须严格遵医嘱短期使用。
4、中医调理
酸枣仁汤安神定志，天王补心丹滋阴养血。针灸取神门、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。
日常可饮用菊花枸杞茶，晚餐避免油腻辛辣。若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议尽早就诊睡眠专科。
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