围绝经期的日常护理
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围绝经期的日常护理
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围绝经期可通过调整生活方式、心理疏导、营养干预、定期体检等方式护理。围绝经期通常由卵巢功能衰退、激素水平波动、骨量流失加速、自主神经紊乱等原因引起。
1、生活方式保持规律作息与适度运动，每周进行快走或瑜伽等低冲击运动，避免吸烟饮酒，有助于缓解潮热盗汗症状。
2、心理疏导通过正念冥想或心理咨询缓解焦虑抑郁情绪，家属应给予情感支持，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、营养干预每日摄入足量乳制品与深色蔬菜，补充钙剂与维生素D预防骨质疏松，大豆异黄酮等植物雌激素需在医师指导下使用。
4、定期体检每年进行乳腺钼靶和骨密度检查，监测血压血糖变化，出现异常出血或严重心悸症状需及时就诊。
建议每日饮用300毫升豆浆，选择太极、八段锦等舒缓运动，穿着棉质衣物减少皮肤刺激，保持会阴清洁预防泌尿感染。
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