孕妇可以通过手托着肚子走路，但需要注意姿势和力度，避免对腹部造成不必要的压力。手托肚子可以在一定程度上缓解腰部和背部的负担，但需结合其他方法综合调整。

1、姿势调整：手托肚子时，应保持背部挺直，避免弯腰或过度前倾。正确的姿势有助于减轻腰部和背部的压力，同时保护腹部不受压迫。走路时步伐应平稳，避免突然加速或急停。

2、力度控制：手托肚子的力度应适中，避免过紧或过松。过紧的托力可能影响血液循环，过松则无法起到支撑作用。建议用手掌轻轻托住腹部下方，提供适度支撑。

3、辅助工具：使用孕妇托腹带可以提供更稳定的支撑，减轻手托肚子的负担。托腹带应根据腹部大小调整松紧度，确保舒适且有效。选择透气性好的材质，避免皮肤过敏。

4、休息间隔：长时间走路时，建议每隔20-30分钟休息一次，避免疲劳累积。休息时可以坐下或站立放松，适当活动四肢，促进血液循环。

5、运动搭配：除了手托肚子走路，孕妇还可以进行低强度的有氧运动，如孕妇瑜伽或散步。这些运动有助于增强体力，改善血液循环，同时缓解腰背部不适。

孕妇在日常活动中，应注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。适当补充钙和铁，有助于胎儿发育和母体健康。保持规律作息，避免熬夜，确保充足的睡眠。定期进行产检，及时了解身体状况，确保母婴安全。