轻度高血压应该要用什么方法
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轻度高血压应该要用什么方法
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轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜及精神紧张，保持规律作息。
2、饮食控制
采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入，减少饱和脂肪和胆固醇，适量补充钾、钙、镁。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，或75分钟高强度运动，结合抗阻训练每周2-3次。
4、药物治疗
当生活方式干预3个月未达标时，可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，需定期监测血压变化。
建议每日监测血压并记录，定期复查血脂血糖，控制体重在正常范围，避免情绪波动诱发血压升高。
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