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怀孕后体重增加可能由激素水平变化、营养需求增加、体液潴留、运动量减少等原因引起，属于正常生理现象。
1、激素变化
妊娠期孕激素和雌激素水平升高会促进脂肪储存，为胎儿发育提供能量储备。建议通过均衡饮食控制热量摄入。
2、营养需求
胎儿生长发育需要额外300-500千卡/日热量，孕妇易因进食过量导致体重增长。应选择高蛋白、高纤维食物替代高糖高脂食品。
3、体液潴留
孕期血容量增加50％会导致组织间液积聚，表现为四肢水肿。限制钠盐摄入并保持适度活动有助于改善。
4、活动减少
妊娠反应和身体负担使部分孕妇活动量下降。在医生指导下进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动可维持代谢水平。
建议每周监测体重增长幅度，整个孕期增重11-16公斤为宜，出现异常水肿或短期内体重激增需及时就医评估。
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