如何缓解抗重物后腰疼要
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如何缓解抗重物后腰疼要
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抗重物后腰疼可通过热敷、肌肉拉伸、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、腰椎压力增加、椎间盘突出、腰肌筋膜炎等原因引起。
1、热敷
使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环。适用于肌肉轻微拉伤或乳酸堆积，无须药物干预。
2、肌肉拉伸
进行腰背肌群伸展动作，如猫式伸展或仰卧抱膝。每日重复进行可缓解肌肉痉挛，注意动作需缓慢避免二次损伤。
3、药物镇痛
疼痛持续时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。药物可能引起胃肠不适，禁止自行调整剂量。
4、物理治疗
医院康复科可采用超声波或干扰电治疗。适用于反复发作的慢性腰痛，需专业医师评估后制定方案。
日常应避免突然负重，搬运时保持腰部直立姿势。疼痛超过3天不缓解或出现下肢麻木需及时就诊骨科。
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