怀孕期间胸闷气短可能由子宫增大压迫膈肌、激素水平变化、贫血、心肺负荷增加、焦虑情绪等因素引起，可通过调整姿势、吸氧、补铁、适度运动、心理疏导等方式缓解。

1、子宫压迫：

随着孕周增加，增大的子宫会向上推挤膈肌，限制肺部扩张空间。建议采取左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕支撑腰部，避免长时间仰卧。若伴随头晕目眩需警惕仰卧位低血压综合征。

2、激素影响：

孕酮水平升高会刺激呼吸中枢，导致呼吸频率加快。这种生理性过度通气可能引发代偿性二氧化碳排出过多，表现为深呼吸后短暂缓解。日常可通过腹式呼吸训练调节呼吸节奏。

3、贫血因素：

妊娠期血容量增加易导致稀释性贫血，血红蛋白低于110克/升时组织供氧不足。需检测血清铁蛋白，适量补充富铁食物如鸭血、菠菜，必要时在医生指导下使用右旋糖酐铁等补铁制剂。

4、心肺负荷：

孕期血容量增加40％-50％，心脏每搏输出量需提升30％以满足需求。合并妊娠高血压或肥胖时可能加重负担，表现为活动后气促明显。建议控制体重增速，避免突然体位变化。

5、情绪焦虑：

产前焦虑引发的过度换气综合征约占妊娠期气短的20％，特征为紧张时出现呼吸浅快、手足麻木。可通过正念冥想、孕妇瑜伽等缓解压力，必要时寻求专业心理支持。

日常建议保持环境通风，穿着宽松衣物，少量多餐避免胃部顶压。每天进行30分钟低强度运动如散步、游泳，监测胎动与症状变化。若静息状态下持续气短伴口唇发绀、胸痛或心率＞100次/分，需立即排查肺栓塞、心肌病等急症。合理使用托腹带分担腹部重量，睡眠时抬高床头15度有助于改善呼吸舒适度。