小腿肌肉拉伤如何恢复
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小腿肌肉拉伤如何恢复
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小腿肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式恢复。拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息制动
急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，严重时需拄拐避免负重，通常需制动3-7天。
2、冷热敷交替
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏，合并淤血者可服用迈之灵片改善微循环。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行踝泵运动、小腿筋膜放松、抗阻训练，恢复期可配合超声波或电刺激治疗加速肌纤维修复。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C，睡眠时用枕头垫高患肢，若持续疼痛需复查排除肌腱断裂。
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