怎么做预防心脏性猝死该
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怎么做预防心脏性猝死该
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预防心脏性猝死可通过控制危险因素、规律体检、改善生活方式、掌握急救技能等方式实现。心脏性猝死通常与冠心病、心律失常、心肌病、急性心肌梗死等疾病相关。
1、控制危险因素
高血压、高血脂、糖尿病是主要可控因素，需通过低盐低脂饮食、规律服药将血压控制在140/90mmHg以下，低密度脂蛋白胆固醇低于2.6mmol/L，糖化血红蛋白低于7％。
2、规律体检
40岁以上人群每年需进行心电图、心脏超声检查，冠心病高危人群应加做冠脉CTA或运动负荷试验，早期发现心肌缺血或结构性心脏病。
3、改善生活方式
戒烟限酒，每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持BMI在18.5-23.9之间，每日睡眠7-8小时，避免过度劳累和情绪激动。
4、掌握急救技能
学习心肺复苏术和AED使用方法，突发胸痛时立即停止活动并呼叫急救，猝死发生后4分钟内是黄金抢救时间。
日常可适量食用深海鱼、坚果、燕麦等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免剧烈运动后立即冷水浴，有心脏病家族史者需加强监测。
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