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怀孕后感觉乏力可能由激素水平波动、血容量增加、营养需求上升、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、适度运动、医学干预等方式缓解。
1、激素波动
孕早期孕酮水平升高会抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡乏力。建议保持规律作息，白天适当小憩，避免长时间卧床。
2、血容量增加
妊娠期血容量增长可能引发相对性缺铁，出现疲劳感。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片。
3、营养消耗
胎儿发育加速母体能量代谢，易出现低血糖性乏力。建议少食多餐，选择全麦面包、燕麦等缓释碳水，搭配复合维生素补充剂。
4、妊娠贫血
缺铁性贫血或叶酸缺乏可能导致血红蛋白携氧不足，伴随头晕心悸。需检测血常规，遵医嘱使用右旋糖酐铁或叶酸片治疗。
日常可增加瘦肉、深色蔬菜摄入，进行孕妇瑜伽等低强度运动，若乏力持续加重或伴随视物模糊需及时产科就诊。
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