晚上睡不着，经常失眠，吃什么能好
2人回复
问题描述：
晚上睡不着，经常失眠直到太阳出来了才肯睡觉，凌晨时还经常肚子饿，请问可以吃东西么，吃什么比较好？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
从您描述的情况来看应该算不上失眠，因为失眠的患者是什么时候都睡不着，而您却不是这样的，您这种情况应该是一个生物钟紊乱了，由于您白天睡觉，导致晚上不困，所以难以入睡。再加上凌晨的时候胃排空基本完成，所以您会感觉到饿也是正常现象，如果嫩的睡眠正常，这种饿会在睡眠中度过，到早餐时间吃饭即可。建议您调节一下自己的生物钟，虽然现在是放假期间，但是不要有睡懒觉的习惯，白天出去逛逛街，找同学朋友玩一下，不要睡觉，到晚上自然就会有困意，慢慢的生物钟就会调节至正常，如果按照我说的方法晚上仍睡不着觉就到医院看一下看是否有其他因素存在。
相似问题
推荐 晚上睡不着失眠吃什么好？
你好，失眠的原因有很多，噪音，异味，强光，睡眠环境的改变。或者心理因素如紧张，思虑，意外精神刺激都会造成失眠。进行放松训练，睡前可以喝点热牛奶，听点轻音乐有助于睡眠，劳逸结合，不宜喝含咖啡...
相关科普 更多
失眠睡不着 吃什么晚上能睡眠好
近几年随着我们工作压力的增大，工作强度的提高，人们的精神压力越来越大，随之带来的最为显著地就是大部分人们睡眠质量极差，这样不仅晚上休息不好，第二天也没有精神，究竟吃什么晚上能睡眠好呢，让我们带着这个问题一探究竟。吃什么晚上能睡眠好一、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。二、菊花...
科普推荐 为你持续推送健康知识
脚踝韧带拉伤怎么治疗
脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。脚踝韧带拉伤通常由运动损伤、外力撞击、关节稳定性差、旧伤未愈、过度负重等原因引起。1、休息制动急性期需立即停止活动，使用弹性绷带或护踝固定关节，避免患肢负重。严重者需拄拐行走3-4周，防止韧带在修复过程中再次撕裂。日常可抬高患肢促进静脉回流，睡眠时用枕头垫高脚踝15-20厘米。2、...
站的时间长膝盖疼是怎么回事
长时间站立后膝盖疼痛可能由膝关节滑膜炎、髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、韧带劳损等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。1、膝关节滑膜炎膝关节滑膜受到反复摩擦刺激可能导致炎症反应，通常表现为膝盖肿胀发热、屈伸活动受限。可能与长期负重站立、运动过度等因素有关。急性期建议卧床制动，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶...
膝关节粘连的治疗
膝关节粘连可通过物理治疗、药物治疗、关节腔注射、关节镜手术、开放手术等方式治疗。膝关节粘连通常由外伤、炎症、术后制动、关节退变、先天因素等原因引起，表现为关节活动受限、疼痛、肿胀等症状。1、物理治疗早期膝关节粘连可通过热敷、超声波、电疗等物理治疗促进局部血液循环，缓解软组织挛缩。关节松动术由康复师被动活动关节，逐步增加屈伸角度。患者需配合踝泵运动、直腿抬高等...
哪种双眼皮手术最好的啊
双眼皮手术方式主要有埋线法、三点定位法和全切法，选择需根据个人眼部条件决定。埋线法适合眼皮薄、无松弛的年轻人，通过缝合线形成褶皱，创伤小恢复快但维持时间较短。三点定位法在眼皮上做三个微小切口，去除部分脂肪后缝合，适合轻度脂肪堆积者，效果自然且持久性优于埋线。全切法通过切除多余皮肤和脂肪后缝合，适用于眼皮松弛或脂肪厚重者，效果永久但恢复期较长。埋线法操作简单但...
高血压引起的眼底出血一般怎样治疗
高血压引起的眼底出血可通过控制血压、药物治疗、激光治疗、玻璃体切除术等方式治疗。眼底出血可能与高血压视网膜病变、视网膜静脉阻塞等因素有关，通常表现为视力下降、视野缺损等症状。1、控制血压高血压是眼底出血的根本原因，需通过降压药物稳定血压。常用药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等，同时需限制钠盐摄入，每日监测血压变化。血压控制在140/90毫米汞柱以下可减缓眼...
心脏偶尔跳的快是什么原因
心脏偶尔跳得快可能与情绪波动、饮食刺激、睡眠不足、贫血、心律失常等因素有关。这种情况通常表现为心悸、胸闷等症状，可通过调整生活方式或医疗干预改善。1、情绪波动紧张、焦虑等情绪变化会刺激交感神经兴奋，导致心率短暂加快。这种生理性反应一般无须治疗，可通过深呼吸、冥想等方式缓解。若长期存在情绪障碍，建议进行心理咨询。2、饮食刺激摄入咖啡因、酒精或辛辣食物可能引起心...
心脏还有左边肋骨位置突然疼痛
心脏及左侧肋骨区域突发疼痛可能由心绞痛、肋间神经痛、胸膜炎、胃食管反流或肌肉拉伤等原因引起。该症状需结合疼痛性质、持续时间及伴随表现综合判断，若出现持续性剧痛、呼吸困难或意识模糊需立即就医。1、心绞痛冠状动脉供血不足可能导致心绞痛，典型表现为胸骨后压榨性疼痛，可向左肩及下颌放射。发作常与劳累、情绪激动相关，休息或舌下含服硝酸甘油片可缓解。需警惕急性冠脉综合征...
肺动脉血栓栓塞症的栓子主要来源于哪
肺动脉血栓栓塞症的栓子主要来源于下肢深静脉血栓、盆腔静脉血栓、右心附壁血栓、脂肪栓塞和羊水栓塞等。1、下肢深静脉血栓下肢深静脉血栓是肺动脉血栓栓塞症最常见的栓子来源。长时间卧床、手术后制动、下肢外伤等因素可能导致下肢静脉血流缓慢，血液淤滞形成血栓。血栓脱落后随血流进入肺动脉，引发栓塞。患者可能出现下肢肿胀、疼痛等症状。治疗上可遵医嘱使用低分子肝素钙注射液、华...
去眼袋后下眼睑外翻怎么处理
去眼袋后下眼睑外翻可通过按摩恢复、药物治疗、手术修复等方式处理。下眼睑外翻可能与术中组织去除过多、术后瘢痕挛缩等因素有关，通常表现为睑结膜外露、眼部干涩等症状。建议及时就医，在医生指导下选择合适治疗方案。1、按摩恢复早期轻度外翻可通过按摩促进淋巴回流和瘢痕软化。用指腹沿下睑缘向颧骨方向轻柔按压，每日重复进行数次。按摩时配合使用医用凡士林减少摩擦，避免直接牵拉...
有助于排卵的运动
有助于排卵的运动主要有快走、游泳、瑜伽、跳绳、普拉提等。这些运动可以改善血液循环、调节内分泌功能，对促进排卵有积极作用。1、快走快走是一种低强度有氧运动，能够促进盆腔血液循环，帮助卵巢获得充足氧气和营养。每周进行3-5次快走，每次持续30-40分钟，有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。快走时保持心率在最大心率的60%-70%范围内效果最佳，注意选择平坦路面并...
妇科B一葡萄糖醛酸酶是什么
妇科B一葡萄糖醛酸酶是一种与妇科疾病相关的酶类物质，主要用于评估宫颈病变风险。该酶活性升高可能与宫颈上皮内瘤变、宫颈癌等疾病存在关联，常作为辅助诊断指标之一。在正常生理状态下，宫颈细胞中的B一葡萄糖醛酸酶活性较低。当宫颈组织发生炎症或异常增生时，该酶活性可能显著升高。临床检测中常采用宫颈分泌物或组织样本进行测定，操作过程无创且快速。酶活性异常者需结合HPV检...
先婚后爱的感情好吗
先婚后爱的感情在部分情况下可能发展良好，但存在一定风险。感情基础薄弱、价值观冲突、适应期压力是主要挑战，而共同目标、包容沟通、主动培养亲密感可能促进关系发展。先婚后培养感情的模式在传统社会中较为常见，尤其在某些文化背景下可能被接受。双方通过共同生活逐渐了解彼此性格和生活习惯，在分担家庭责任过程中建立依赖感。部分夫妻能够在磨合期中发现对方优点，通过生育子女或共...
梨子中间黑了还能吃吗
梨子中间发黑若仅因氧化或轻微磕碰通常可以食用，但若伴随霉变或腐烂则不建议食用。梨子果肉发黑可能由多种因素导致。氧化反应是常见原因，果肉接触空气后酚类物质氧化形成褐色物质，这种情况仅影响外观，去除变色部分后仍可安全食用。机械损伤也可能导致局部细胞破裂产生褐变，若未滋生微生物，切除受损部位后剩余部分通常无安全隐患。低温贮藏不当可能引发梨子内部褐变，这种现象属于冷...
儿童调理脾胃最好的方法有哪些
儿童调理脾胃可通过饮食调节、推拿按摩、中药调理、运动锻炼、作息调整等方法改善。脾胃虚弱可能与饮食不当、先天不足、病后失调等因素有关，通常表现为食欲不振、腹胀、大便异常等症状。1、饮食调节选择易消化食物如小米粥、山药泥、南瓜羹，避免生冷油腻。少量多餐，定时定量，可搭配茯苓饼、芡实糕等健脾点心。夏季可煮山楂麦芽水助消化，冬季用红枣生姜茶温补脾胃。2、推拿按摩每日...
孕妇感冒鼻塞该怎么办
孕妇感冒鼻塞可通过多喝水、蒸汽吸入、盐水洗鼻、调整睡姿、遵医嘱用药等方式缓解。感冒鼻塞可能由病毒感染、过敏反应、免疫力下降、环境干燥、鼻黏膜充血等原因引起。1、多喝水保持充足水分摄入有助于稀释鼻腔黏液，缓解鼻塞症状。温水或温热的蜂蜜柠檬水能舒缓咽喉不适，每日建议少量多次。避免饮用含咖啡因或高糖分的饮料，以免加重脱水。水分充足还能促进新陈代谢，帮助身体更快恢复...
瑜伽和健身哪个瘦身快一点
瑜伽和健身的瘦身效果因人而异，取决于个人体质、运动强度和目标。健身通常能更快减脂增肌，瑜伽更适合长期塑形和身心平衡。瑜伽通过体式练习提升柔韧性和核心力量，配合呼吸控制能消耗热量，但单次热量消耗低于高强度健身。哈他瑜伽每小时约消耗150-300千卡，流瑜伽或阿斯汤加等动态流派消耗稍高。长期练习可改善代谢、减少压力性进食，适合基数小或追求线条感的人群。健身以力量...
保暖内衣什么材质穿着舒服些
保暖内衣选择纯棉、莫代尔、羊毛、蚕丝、竹纤维等材质穿着较为舒适。不同材质在透气性、保暖性、亲肤性等方面各有特点，可根据个人需求和季节变化灵活搭配。一、纯棉纯棉材质吸湿透气性强，适合敏感肌肤人群。天然纤维结构能减少静电产生，贴身穿着不易引发瘙痒。棉质面料在春秋季单穿或冬季内搭均可，但纯棉内衣吸汗后干燥速度较慢，运动后需及时更换。二、莫代尔莫代尔纤维来自天然木浆...
精子有颗粒不液化正常吗
精子有颗粒且不液化属于异常现象，可能与前列腺炎、精囊炎或内分泌失调有关，需及时就医检查并针对性治疗。常见原因包括感染、激素水平异常、生活习惯不良等，治疗方法包括药物治疗、生活方式调整和中医调理。1、感染因素：前列腺炎和精囊炎是导致精子不液化的常见原因。细菌或病毒感染会引发炎症，影响精液液化酶的分泌，导致精液无法正常液化。治疗上，医生可能会开具抗生素如左氧氟沙...
医院妇科检查多少钱一次
医院妇科检查一般需要200-800元，具体费用与检查项目、地区经济水平、医院设备等因素有关。基础妇科检查通常包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈刮片检查等项目，费用在200-400元。若增加阴道镜检查、乳腺彩超检查、盆腔彩超检查等项目，费用可能达到400-600元。对于需要进一步检查的情况，如HPV检测、TCT检查、性激素六项检查等，费用可能在600-800...
大学生情绪调节的方法
大学生情绪调节的方法主要有运动锻炼、正念冥想、社交支持、时间管理、心理咨询等。1、运动锻炼规律运动能促进内啡肽分泌，缓解焦虑抑郁情绪。每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，或团体运动如篮球、羽毛球，既能改善生理状态，又能通过团队互动获得情绪宣泄。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳反而加重心理负担。2、正念冥想通过呼吸观察、身体扫描等正念技术，帮助大脑从负面...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
拨针治疗腰肌劳损的效果好吗
#腰肌劳损#
-
产生哮喘的原因有哪些
#哮喘#
-
怎样检查肝功能是否正常
#检验科#
-
风湿性肩周炎怎么治疗吃些什么药
#肩周炎#
-
小儿解表口服液能不能消炎
#儿科#
-
宝宝发烧头烫身体不烫是怎么回事
#儿科#
-
喉咙发炎感冒怎么办
#感冒#
-
查输卵管挂什么科
#妇科#
-
喝豆浆总放屁是怎么回事
#全科#
-
肝血不足的中成药
#中医科#
-
什么叫序列拔牙
#口腔科#
-
化疗期间可以吃黄鳝吗
#放疗科#
-
银黄颗粒孕妇可以吃吗
#产科#
-
混合痔手术后肛门周围没有长好怎么治疗
#肛肠科#
-
肺结节挂呼吸科还是胸外科好
#呼吸科#
行业资讯 2025年09月27日 星期六
- 饼干巧克力坚果vs健康饮食，胰腺炎恢复期选哪个
- 大连华厦眼科医院屈光科张玮主任成功完成大连首例“迈可视”优化老视矫正手术
- 构建生态新格局！第四届主动健康与临床营养高峰论坛：探索健康管理创新发展路径
- 2025缓解压力改善睡眠产品排名与推荐：科学成分深度解析
- 关节置换术前准备清单：手术前你要做到的几件事