小孩缺钙吃什么食物比较好

若孩子出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片、维生素D滴剂等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补钙并调整饮食结构。

一、食物

1.牛奶

牛奶富含易吸收的钙质，建议家长每日为孩子准备适量鲜奶或配方奶粉，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶。

2.豆腐

大豆制品含钙量较高，家长可将嫩豆腐、豆腐干等融入孩子食谱，搭配鱼类更有利于钙质吸收。

3.西蓝花

深绿色蔬菜中钙含量突出，建议家长将西蓝花焯水后清炒或做汤，避免过度烹饪破坏营养。

4.芝麻

芝麻酱或芝麻粉可拌入粥饭，家长需注意控制每日摄入量，避免过量食用引起消化不良。

二、药物

1.碳酸钙D3颗粒

适用于钙缺乏症，含维生素D促进钙吸收，家长需按医生指导剂量冲泡服用。

2.葡萄糖酸钙口服溶液

液体剂型更易被儿童接受，对胃肠刺激较小，服用期间建议配合晒太阳。

3.乳酸钙片

溶解度高且口感较好，适合咀嚼能力较强的幼儿，需避免与草酸含量高的食物同服。

4.维生素D滴剂

帮助钙质沉积，家长应定期监测血钙水平，防止补充过量导致中毒。

家长需注意观察孩子是否有夜间腿抽筋、出汗多等缺钙表现，日常可增加户外活动促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶、碳酸饮料等。