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子宫肌瘤可通过控制激素水平、调整饮食结构、规律运动锻炼、定期妇科检查等方式预防。子宫肌瘤通常由雌激素水平过高、肥胖、遗传因素、慢性炎症等原因引起。
1、控制激素水平
避免长期使用含雌激素药物或保健品，减少环境雌激素暴露。雌激素水平异常可能与内分泌紊乱有关，通常表现为月经量增多、经期延长等症状。
2、调整饮食结构
减少红肉及高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。肥胖可能与胰岛素抵抗有关，通常伴随腰围增粗、体重指数升高等表现。
3、规律运动锻炼
每周保持适度有氧运动，控制体脂率在正常范围。缺乏运动可能导致血液循环不畅，与盆腔充血存在一定关联。
4、定期妇科检查
建议每年进行妇科超声检查，尤其有家族史者应加强监测。遗传因素可能与染色体异常有关，通常呈现家族聚集性发病特征。
保持规律作息和良好心态，出现异常子宫出血或下腹坠胀等症状时及时就医检查。
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