孕期焦虑症怎么办
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孕期焦虑症怎么办
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孕期焦虑症可通过心理疏导、规律作息、适度运动、专业治疗等方式缓解。孕期焦虑症通常由激素变化、心理压力、睡眠障碍、既往精神病史等原因引起。
1、心理疏导
通过倾诉、正念冥想等方式释放压力，家属应给予充分情感支持，严重时可寻求心理咨询师帮助。
2、规律作息
保持固定睡眠时间，避免熬夜，白天适当午休，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
3、适度运动
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，运动时需有家属陪同。
4、专业治疗
重度焦虑可能与妊娠期抑郁症、甲状腺功能异常有关，表现为持续心悸、失眠，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等药物。
建议每日摄入富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，避免饮用含咖啡因饮料，定期进行产前检查评估心理状态。
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