多囊卵巢综合征忌吃什么
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多囊卵巢综合征忌吃什么
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多囊卵巢综合征患者应避免高升糖指数食物、高脂肪乳制品、精制碳水化合物及含反式脂肪酸的加工食品，可适量食用低升糖食物、优质蛋白、富含膳食纤维的蔬菜水果及坚果类。
1、高升糖食物
白米饭、白面包等精制主食易导致血糖波动，加重胰岛素抵抗。建议替换为糙米、燕麦等全谷物。
2、高脂乳制品
全脂牛奶、奶油等可能影响激素平衡，可选择低脂乳制品或植物奶替代。
3、精制碳水化合物
蛋糕、饼干等加工甜食会加剧代谢异常，建议用新鲜水果满足甜食需求。
4、反式脂肪酸
油炸食品、人造黄油含反式脂肪会加重炎症反应，需避免摄入。
日常饮食需控制总热量摄入，配合规律运动帮助改善胰岛素敏感性，建议在营养师指导下制定个性化膳食方案。
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