小孩晚上睡觉总是翻来覆去怎么办
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小孩晚上睡觉总是翻来覆去怎么办
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小孩晚上睡觉总是翻来覆去可能由睡眠环境不适、饮食不当、缺钙或维生素D、肠道寄生虫等原因引起，可通过调整睡眠环境、改善饮食习惯、补充营养素、驱虫治疗等方式缓解。
1、睡眠环境不适
卧室温度过高、光线过强或噪音干扰可能导致睡眠不安。建议家长保持室温在20-24摄氏度，使用遮光窗帘，避免睡前激烈活动。
2、饮食不当
晚餐过饱或食用高糖、高脂食物可能影响睡眠质量。家长需控制晚餐份量，避免睡前2小时进食，可适当饮用温牛奶帮助安神。
3、营养素缺乏
缺钙或维生素D可能导致神经兴奋性增高。表现为多汗、枕秃等症状，可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒、维生素AD滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。
4、寄生虫感染
蛲虫感染常见于儿童，夜间肛门瘙痒会导致翻身频繁。家长需注意孩子有无抓挠臀部行为，确诊后可服用阿苯达唑片、甲苯咪唑片、吡喹酮片等驱虫药。
建议家长记录孩子睡眠日记，观察伴随症状，若持续2周无改善或伴有发热、消瘦等情况需及时就诊儿科或儿童保健科。
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