急性便秘可通过调整饮食、增加运动、规律排便、药物辅助等方式预防。
增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜水果,有助于促进肠道蠕动,减少便秘发生。
适度进行有氧运动如快走、游泳,能够刺激肠道蠕动,帮助预防便秘。
培养定时排便习惯,避免抑制便意,有助于维持肠道正常功能。
在医生指导下可短期使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂,但不宜长期依赖。
保持充足水分摄入,每日饮水1500-2000毫升,避免久坐不动,有助于维持肠道健康。
2025-07-05
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