如何预防慢性静脉功能不全

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如何预防慢性静脉功能不全

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曹广

北京安贞医院普外科

慢性静脉功能不全可通过控制体重、避免久站久坐、穿戴弹力袜、规律运动等方式预防。该病主要由静脉瓣膜功能异常、静脉高压、血栓形成、遗传因素等原因引起。

1、控制体重

超重会增加下肢静脉压力，建议通过低盐饮食和适量运动维持健康体重，避免腹压增高加重静脉回流障碍。

2、避免久站久坐

长时间保持同一姿势会导致静脉血液淤积，建议每1小时活动5分钟，休息时抬高下肢促进血液回流。

3、穿戴弹力袜

医用弹力袜能提供梯度压力，帮助静脉血液向心回流，建议选择压力在20-30mmHg的二级医疗压力袜。

4、规律运动

步行、游泳等有氧运动可增强小腿肌肉泵功能，促进静脉回流，建议每周进行3-5次30分钟的中等强度运动。

日常可多摄入富含维生素C和花青素的蓝莓、樱桃等食物，避免穿过紧衣物，出现下肢水肿或静脉曲张时应及时就医评估。

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