做子宫复旧好吗
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做子宫复旧好吗
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子宫复旧是产后恢复的重要过程，有助于促进子宫收缩、减少出血并恢复生殖系统健康。子宫复旧的方法有适度活动、腹部按摩、盆底肌锻炼、中药调理。
1、适度活动
产后尽早下床活动可促进恶露排出，避免长时间卧床导致血液循环不畅。建议从缓慢行走开始，逐渐增加活动量。
2、腹部按摩
顺时针轻柔按摩下腹部，每天2-3次，每次5-10分钟，有助于刺激子宫收缩。按摩时注意力度适中，避免按压伤口。
3、盆底肌锻炼
凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，预防子宫脱垂。收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-4组。
4、中药调理
益母草、当归等中药可遵医嘱使用，具有活血化瘀、促进子宫收缩的作用。常见剂型包括颗粒剂、汤剂、丸剂。
产后需保持会阴清洁，避免提重物和剧烈运动，饮食宜清淡富含优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉等，促进组织修复。
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