专治呼噜的方法
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专治呼噜的方法
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打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫正器等方式缓解。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻部疾病、饮酒等因素引起。
1、调整睡姿
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度，建议使用侧卧枕或背部固定装置辅助。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食管理和有氧运动减轻体重。
3、改善鼻腔通气
慢性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，必要时需耳鼻喉科进行鼻部成形术。
4、口腔矫正器
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需口腔科定制。
日常应避免睡前饮酒和服用镇静药物，重度打鼾伴随呼吸暂停者需及时进行多导睡眠监测。
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