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怀孕初期可以适量吃黑鱼。黑鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于胎儿发育，但需注意彻底煮熟、避免过量食用，并排除过敏风险。
1、营养丰富
黑鱼含有丰富的蛋白质和DHA，能促进胎儿神经系统发育，建议每周食用1-2次，每次不超过200克。
2、烹饪方式
必须高温煮熟以杀灭寄生虫，避免生食或腌制，推荐清蒸、炖汤等低油盐做法。
3、过敏风险
部分孕妇可能对鱼类蛋白过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹、呕吐等症状需立即停食。
4、汞污染
大型鱼类可能蓄积重金属，选择养殖环境可控的黑鱼品种，避免与高汞食物同食。
孕期饮食需均衡多样，可搭配豆腐、西蓝花等食物补充营养，如有特殊健康状况应咨询医生。
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