怎样膳食搭配有助增高
8人回复
问题描述：
我13岁了,才165，今年有机会长170不，怎样膳食搭配
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你这个年龄还处于发育期，你目前应该是属于快速增长情况，这个时期每年的身高增加会比较快的，有可能增加10公分以上的，因为这个时间段身高增加的比较快，容易有营养要素的不足，需要注意在避免挑食，偏食的基础上，适量增加鱼虾以及牛奶，瘦肉等富含蛋白质食品的摄取额
对于您这个年纪来说，还处于生长发育的高峰期，所以您还有长高的可能性的，至于是否能够达到理想的身高，就要根据您的遗传的基因型来决定，也要看您的调理情况来定的，所以您要注意不能够熬夜，适当进行一些体育锻炼，同时多吃一些肉类蛋类和牛奶类的食物，这样有利于促进长高
一个人的升高与你父母的平均身高以及你后天的营养状况，锻炼情况有直接关系的，可以通过饮食和药物调理就可以改善平时你在饮食方面多注意加强营养，多吃新鲜的蔬菜和时令水果，其次你还可以多参加日常锻炼，如跑步，打球等，就可以促进身体继续增高
相似问题
推荐 每天晚上泡脚有助于减肥吗
每天晚上泡脚一般不能直接帮助减肥，但可能通过改善血液循环和放松身心间接辅助体重管理。泡脚本身消耗的热量极少，无法达到显著减脂效果。水温控制在40-45摄氏度、时间15-30分钟的泡脚可促...
肠肿瘤晚期要如何合理搭配膳食
肠肿瘤晚期患者一定要注意合理的饮食，专家说合理的肠肿瘤晚期膳食对肿瘤的治疗与康复是至关重要的。肠肿瘤晚期膳食应注意给予病人营养丰富，少粗纤维的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品和细粮，嫩叶蔬菜等等;并嘱病人多喝蜂蜜水和吃香蕉、鸭梨等等，其中以蜂蜜通便效果最佳。(1)高脂肪膳食：不少调查表明，在高脂肪膳食，尤其多吃羊、牛肉类脂肪的人群中，肠肿瘤发生率明显比吃低脂肪膳食...
科普推荐 为你持续推送健康知识
肚子一直疼不拉肚子怎么回事
肚子一直疼不拉肚子可能与胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征、泌尿系统结石或妇科疾病等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。1、胃肠功能紊乱长期精神紧张或饮食不规律可能导致胃肠蠕动异常，表现为持续性隐痛但无腹泻。可通过腹部热敷、调整作息缓解，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。2、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜，...
胃部突突的跳是怎么回事
胃部突突的跳可能由胃肠功能紊乱、胃痉挛、精神紧张、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、热敷、药物治疗等方式缓解。1、胃肠功能紊乱胃肠功能紊乱可能与饮食不规律、食物刺激等因素有关，通常表现为胃部跳动感、腹胀等症状。患者可尝试少食多餐，避免辛辣食物，适当饮用温热水帮助缓解症状。若症状持续，可遵医嘱使用马来酸曲美布汀片、枸橼酸莫沙必利片等药物调节胃肠动力...
枸杞红糖的功效与作用
枸杞红糖具有补血益气、滋阴养肝、缓解疲劳等功效，适合气血不足、体质虚弱的人群适量食用。枸杞与红糖搭配可增强温补效果，但糖尿病患者、湿热体质者需谨慎。一、补血益气枸杞富含铁元素和枸杞多糖，红糖含蔗糖与矿物质，两者结合能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等贫血症状。气血两虚者可用枸杞红糖水代茶饮，但需避免空腹饮用。二、滋阴养肝枸杞中的甜菜碱和胡萝卜素有助于...
上楼梯膝盖疼原因是什么
上楼梯膝盖疼可能与膝关节退行性变、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。1、膝关节退行性变膝关节退行性变可能与年龄增长、关节长期负重等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。患者可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。日常应减少爬楼梯、爬山等加重膝关节负担的活动。2、髌...
手指关节肿大怎么回事
手指关节肿大可能由骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、外伤或感染性关节炎等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。1、骨关节炎骨关节炎可能与关节软骨退行性变、长期劳损等因素有关，通常表现为关节疼痛、晨僵等症状。患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。日常应减少手指过度活动，避免提拉重物。2、类风湿关...
o型腿是因为什么原因导致的
O型腿可能由遗传因素、维生素D缺乏性佝偻病、创伤性损伤、骨关节炎、先天性骨骼发育异常等原因引起。1、遗传因素部分O型腿与家族遗传有关，父母存在下肢骨骼发育异常时，子女可能出现类似表现。此类情况通常出生后即可观察到下肢弯曲，但弯曲程度相对稳定。若无其他并发症，可通过穿戴矫形支具配合康复训练改善，严重者需考虑截骨矫形手术。2、维生素D缺乏性佝偻病儿童期维生素D摄...
泡水喝补气血的东西都有什么
泡水喝补气血的东西主要有红枣、枸杞、黄芪、当归、桂圆等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等药物。建议在医生指导下根据体质选择合适方案，避免盲目进补。一、食物红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。建议每日取5-10颗去核红枣切片，用80℃温水冲泡饮用。二、枸杞枸杞...
莫名其妙膝盖一伸直就疼是长高的征兆吗
膝盖一伸直就疼一般不是长高的征兆，可能与运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、韧带损伤或滑膜炎等因素有关。建议及时就医检查明确病因。运动损伤是膝盖伸直疼痛的常见原因，过度运动或姿势不当可能导致肌肉拉伤或关节劳损，通常伴随局部肿胀和活动受限。骨关节炎多见于中老年人，关节软骨退化引发疼痛，晨起僵硬和久坐后起身时症状明显。髌骨软化症好发于青少年和运动员，髌骨与股骨摩擦产...
高血压饮食该注意哪些
高血压患者饮食需注意控制钠盐摄入、增加钾摄入、限制饱和脂肪、选择全谷物及低脂乳制品、避免酒精和咖啡因过量。主要有控制每日盐分不超过5克、多吃香蕉菠菜等富钾食物、用橄榄油替代动物油、选择燕麦糙米等全谷物、每日饮酒不超过25克酒精当量。1、控制钠盐每日食盐摄入量应严格控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类及酱油等高钠调味品。钠离子会导致水钠潴留增加血容量，建议使...
高血压眩晕症怎么治疗
高血压眩晕症可通过调整生活方式、控制血压、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式治疗。高血压眩晕症通常由血压波动、脑血管病变、内耳功能障碍、颈椎病、药物副作用等原因引起。1、调整生活方式高血压眩晕症患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上应减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，多吃富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。戒烟限酒，避免摄入咖啡因等刺激性物质。适度进...
减肥期间晚上可以喝蜂蜜水吗
减肥期间晚上可以适量喝蜂蜜水，但需控制摄入量。蜂蜜水含有一定糖分，过量饮用可能影响减肥效果。蜂蜜水的主要成分是果糖和葡萄糖，少量饮用有助于缓解夜间饥饿感，避免因过度饥饿导致暴饮暴食。蜂蜜中的天然糖分能快速提供能量，适合运动后补充或替代高热量零食。选择温水冲泡并控制蜂蜜用量，避免额外添加糖分，可减少热量摄入。搭配柠檬汁增加风味的同时，还能促进消化代谢。部分人群...
判逆的孩子整天要钱怎么办
叛逆期孩子频繁索要金钱时，家长可通过设立零花钱规则、引导财务规划、加强亲子沟通、培养责任感、寻求专业支持等方式应对。青春期叛逆行为常与心理需求未被满足、同伴压力、消费观念偏差等因素相关，需结合具体原因针对性处理。一、设立零花钱规则制定明确的零花钱发放周期和金额标准，避免随意给钱。可采用固定金额+家务劳动奖励结合的模式，让孩子理解金钱需要通过劳动获取。对于非必...
包上金属扣的锈点怎么去掉
包上金属扣的锈点可以通过白醋浸泡、小苏打糊擦拭、柠檬汁加盐研磨等方式去除。金属生锈主要与潮湿环境接触、汗液腐蚀、长期未清洁等因素有关，日常需注意保持干燥并定期用软布擦拭。1、白醋浸泡将金属扣浸泡于白醋中约10分钟，醋酸能与铁锈发生化学反应使其软化。用旧牙刷轻刷锈迹处，顽固锈渍可重复操作。处理后需立即用清水冲洗并彻底擦干，避免残留醋液加速氧化。该方法适用于铜、...
为什么男人不坏女人不爱
男人不坏女人不爱这一现象通常与心理学中的挑战性吸引、情绪刺激和社会角色期待有关。主要有吸引力反差、情绪价值供给、社会刻板印象强化、自我价值验证、关系权力博弈五个因素。一、吸引力反差坏男人往往表现出与传统好男人不同的特质，这种反差容易激发女性的探索欲。心理学中的单纯曝光效应表明，过度稳定的特质会降低吸引力，而带有危险气息的叛逆行为反而能激活大脑奖赏回路。部分女...
晒干后的老丝瓜怎么剥皮
晒干后的老丝瓜可以直接剥皮，但需先浸泡软化表皮。老丝瓜晒干后表皮纤维化，剥皮困难度与干燥程度、存放时间等因素相关。晒干的老丝瓜表皮因脱水变得坚硬，直接剥皮容易断裂或残留纤维。建议将整根丝瓜放入温水中浸泡半小时以上，待表皮吸水软化后，用指甲或小刀从顶端纵向划开一道缝隙，顺着纤维走向缓慢撕下表皮。若表皮仍有部分粘连，可用勺子背面轻刮残留部分。浸泡时间不足可能导致...
干丝瓜如何去皮取络
干丝瓜去皮取络可直接用刀背刮除外皮后撕开取出丝瓜络，或通过浸泡软化后手工剥离。干丝瓜的加工方法主要有热水浸泡法、刀刮法、拍打法、蒸煮软化法、自然晾晒法。一、热水浸泡法将干丝瓜放入80℃左右热水中浸泡10分钟，待外皮软化后用手轻轻揉搓即可剥离。此法能保持丝瓜络完整，适合制作洗碗布等生活用品。浸泡时加入少量食盐可加速纤维分离，水温不宜过高以免破坏植物纤维结构。二...
大学如何搞好人际关系
大学期间搞好人际关系需要主动沟通、尊重差异、参与集体活动、培养共情能力以及保持真诚态度。1、主动沟通主动沟通是建立人际关系的基础。大学环境相对自由，同学之间缺乏强制性的互动机会，主动发起交流能打破陌生感。可以通过课堂讨论、宿舍闲聊或社团活动寻找共同话题，避免过度依赖网络社交。初次交流时以开放性问题为主，比如询问对方专业课程或家乡特色，逐步建立信任感。注意观察...
如果孩子不想上学了怎么办
孩子不想上学可通过沟通疏导、调整学习方式、改善家庭氛围、寻求专业帮助、培养兴趣动力等方式解决。孩子厌学可能由学习压力、社交困扰、家庭矛盾、心理问题、兴趣缺失等原因引起。1、沟通疏导家长需主动与孩子不愿上学的真实原因，避免指责性提问。可采用非正式场合的闲聊方式，关注孩子在校的人际关系、课程难度等具体细节。若发现孩子存在被欺凌或师生矛盾，应及时与学校沟通协调。对...
肚子上的肉特别松弛怎么办
肚子上的肉特别松弛可通过加强核心训练、调整饮食结构、进行有氧运动、局部按摩刺激、保证充足睡眠等方式改善。皮肤松弛可能与快速减重、年龄增长、缺乏运动、胶原蛋白流失、激素水平变化等因素有关。1、加强核心训练针对腹部松弛问题，平板支撑能有效激活腹横肌，每天坚持30秒到2分钟。卷腹动作侧重锻炼腹直肌，建议每组15-20次。俄罗斯转体可强化腹斜肌，配合哑铃能增加训练强...
玻尿酸打完要吃消炎药吗
玻尿酸注射后通常不需要服用消炎药。玻尿酸注射属于微创医美项目，术后可能出现轻微红肿或淤青，但多数属于正常反应。若出现持续疼痛、发热或异常肿胀，需及时就医评估是否需药物干预。玻尿酸注射后局部炎症反应多为机体对针剂刺激的生理性应答，一般48小时内会自行消退。注射后可通过冰敷缓解肿胀，避免揉搓或高温环境刺激。选择正规医疗机构及有资质的医生操作能显著降低感染风险，术...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
耳三叉神经痛怎么治疗
#三叉神经痛#
-
胎心170过快的后果
#产科#
-
鼻窦炎会引起耳鸣吗
#鼻窦炎#
-
产妇手腕疼怎么回事
#产科#
-
吃饭喉咙堵塞感是什么原因
#耳鼻喉科#
-
治疗尖锐湿疣期间需要注意些什么
#尖锐湿疣#
-
前列腺手术后应注意什么
#前列腺#
-
月子里发冷发热怎么办
#普外科#
-
胳肢窝黑变白小妙招
#全科#
-
哺乳期瘦的很快是什么原因
#产科#
-
糖尿病会影响性功能么
#糖尿病#
-
胀尿会引起肾积水吗
#肾内科#
-
怎样判断牙槽骨吸收程度
#口腔科#
-
糖尿病人吃的糖叫什么糖
#糖尿病#
-
胆囊炎结石必须手术吗
#肝胆外科#
行业资讯 2025年09月09日 星期二
- 研究发现：甘油三酯高于这个数值，或离脑梗心梗又近了一步？
- 52岁大哥肝衰竭离世，医生：少吃这2东西，老人要注意
- 高血压的“元凶”或被揪出，不是食盐！医生：平时能不吃就不吃
- 年龄大了要养骨，别光喝牛奶，建议常吃5样，强健骨骼，腿脚有劲
- 高血压和早起习惯相关？医生提醒：血压高的人，早起这2事要少做